당뇨수치 기준 예방법

당뇨수치 기준 예방법

 

당뇨는 아주 무서운 질병이예요. 특별히당뇨로 인해 출현하는 합병증은 무진장 무섭고 두렵습니다. 지금이라도 가족 중에 당뇨가 있거나 본인이 당뇨 초기 증상이라 하는 진단이나 혈당을 잘살펴야 한다는 말을 들었다면 당뇨에 관해서 다시 공부해 보셔야 합니다.

지금부터 당뇨 수치 기준에 대해 살펴보겠습니다.

 

 

당뇨수치 기준 정리

 

당뇨병이란 혈액 중에 혈당(포도당)이 너무 많으므로서 소변으로 포도당이 넘쳐나서 지어진 이름입니다. 포도당은 탄수화물의 기본 구성 성분으로 탄수화물이 위장에서 소화되고 포도당으로 변하여 혈액으로 흡수돼요.

흡수된 포도당이 세포에서 이용오히려면 인슐린이라고 부르는 호르몬이 요청되는데, 여러 이유로 인슐린이 제 때에 분비되지 못하다가 보면 포도당은 타당한 곳에 이용되지 못하고 소변으로 다시 배설되게 되는 것입니다.

혈당은 혈액 속의 포도당을 말 해요. 당은 우리 건강에서 상당하게 활용되고 성립되어져야 되었는데 이 균형이 깨지게 되면 당뇨병으로 성장할 수 있다고 합니다. 각각의 혈당을 일임하는 방법은 공복 혈당 수치나 식사 후 혈당 수치를 재는 것이라고 합니다.

 

당뇨수치 기준

 

당뇨수치 기준. 당뇨 정보

 

당뇨에 대해 둘러보겠습니다. 당뇨는 식품물의 섭취에 의해 포도당이 분해가 된 후에 혈관으로 이동해서 세포에게 에너지를 공급하게 되었는데 이때 췌장에서 인슐린이 정확히 분비가 되어야 포도당을 잘 보낼 수 있다는데 인슐린이 결핍되게 분비되었다거나 똑바로 일을 못하면 혈액 속에 포도당이 남게 된다 하였습니다.

이런 방법으로 인슐린이 원만하게 분비가 안되어 포도당을 세포에게 정확하게 보내지 못하면 혈액 속에 포도당이 남게 되었는데 이 상태가 당뇨이고, 이런 증상을 겪는 분들을 당뇨환자라고 하네요.

 

당뇨수치 기준

 

당뇨 종류

당뇨는 크게 1형 당뇨와 2형 당뇨로 구분이 된다고 합니다. 1형 당뇨를 가끔가다 잘 소아당뇨라고 불리워요. 즉, 태어나면서 부터 인슐린의 분비가 안되는 경우의 선천성 당뇨이라고 합니다.

2형 당뇨는 우리가 흔하게 말하는 당뇨이예요. 인슐린 분비가 부족한 경우 혹은 원만하지 못하게 나타나는 후천성 당뇨병이 2형 당뇨로 당뇨환자는 대개 2형 당뇨에 포괄됩니다.

당뇨는 유전적인 상황도 높은데 부모 중 한명이 당뇨인 경우에는 당뇨 병이 나서률이 28%이고, 두 명 모두 당뇨인 경우는 58% 이상의 병이 발생률을 보인다고 하더라고요. 이러한 데이터는 부모님이 당뇨가 있다라고 하면은 유별나게 당뇨 예방에 힘을 써야 하는 이유입니다.

 

당뇨수치 기준

중성지방

중성지방은 몸 내부에서 합성되는 지방의 한 가지 수 중 한가지인데요. 중성지방은 물에 녹지 않는 지방으로 우리 사람의 몸에 틀림없이 필요한 에너지원이나 중성지방 수치가 높아지게 되면 육체에 좋지않은 콜레스테롤인 저밀도 콜레스테롤(LDL)을 많이 생성하게 돼요. 우리 몸 각지에 분포하고 있었고, 칼로리 섭취가 결여되게되면 에너지원으로 분비되기도 해요.

 

당뇨수치 기준 알아보기

기준은 당뇨를 살피는 근거가 되었는데 공복상황에서의 당뇨와 밥을 먹은 뒤 2시간 혈당값이 다르다고 해요. 정상 범위 외 당뇨 전 궤도, 관리가 필요한 스탭에 대하여서 살펴보겠습니다.

 

당뇨수치 기준

1) 공복 상태 기준 - 혈당

공복에서 당뇨는 100미만인 경우가 정상이고, 100~125는 당뇨 전 과정라고 할 수 있다고 합니다. 126 이상인 경우에는 당뇨로 판정이 되었는데 당뇨 전 스탭에서도 당뇨의 관리와 같은 디테일한 관리를 요한다고 하더라고요.

2) 식사 후 2시간 기준 - 혈당

식사 후 2시간 기준으로 보면 140미만인 경우에는 정상으로 판정이 되고, 당뇨 전 궤도는 140~199이라고 합니다. 200이 넘어가면 당뇨로 판정을 하고요. 동등한 방식으로 당뇨 전 과정에서도 당뇨와 같은 치밀한 관리를 통해 당뇨로 판정되는상황을 없애야 합니다.

 

 

당뇨 예방법

그러면 당뇨는 어떤식으로 해야 예방을 할 수 있을까요? 미리감치 식습관에서 설탕의 섭취를 줄여야 하더라고요. 설탕이 들어가면 달콤하고 맛을 올릴 수 있다고하지만 설탕은 혈당 수치를 사납게 만들기 때문에 설탕이 많이 들어간 음식은 피해야 하더라고요.

다음으로 운동에 대하여 살펴보겠습니다. 당뇨 예방에 좋은 운동은 유산소 운동으로 매일 30분 이상 운동을 하면 당뇨를 막아주는 효과를 볼 수 있고요. 체중이 많이 나가는 경우에는 체중 감소도 같이 진행해야 해요.

스트레스가 많은 경우에도 혈당이 증가한다고 하는데 스트레스를 많이 받는 직군이나 개인적인 경향이 있으면 스트레스 해소를 위한 취미활동을 찾아서 걸핏하면 해야 당뇨예방에도 좋아요. 또한 모든 병의 치료 시에 근본적인 만족한 수면도 같이 진행해야 하더라고요.

 

지금까지 당뇨수치 기준에 대하여 알아보았어요. 서두에 말씀드린 것처럼 당뇨에 대하여서 소문난 상태이거나 당뇨를 방지하기 위하는 것은 식단과 지속적인 운동을 함께 진행해야 합니다. 특히 가족력이 있으면 당뇨가 발병하기 전에 예방을 해야 건강하고 행복한 삶을 영위할 수 있습니다.

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