무릎통증 원인, 예방법

무릎통증 원인, 예방법

우리나라는 앉아서 생활하는 문화와 직업이 많기 때문에서 무릎을 처리하는 일이 서양권보다 많다고 할 수 있고요. 나이가 들면서 퇴행성으로 무릎 통증이 일어나는경우도 있다고 합니다.

오늘은 무릎을 관리하기 위하여 무릎통증 원인에 관해서 알아보고 무릎통증 예방법도 살펴보겠습니다.

 

 

무릎통증 원인, 예방법 알아보기

 

원인 1. 류머티즘 관절염

바깥으로부터 몸을 예방해주는 면역체계의 이것으로 인해 자신의 몸을 공격하여 관절에 염증을 유발시키는 질환이라고 합니다. 남성보다는 여성에게 주로 영향을 미치며, 1930년대와 1940년대에 최고 많이 발생했어요.

원인 2. 많은 사용

무릎통증의 최고 보편적인 원인은 관절을 심하게 사용을 하고 관절에 끼치는 하중이 강화되어주므로 귀중한 연골 부위가 닳거나 찢겨졌기 때문입니다. 그리하나 이는 필요하지 않은 움직임을 피해주라는 것을 의미하지는 않습니다.

타당한 활동은 근육을 보강해서주고 관절을 안정화하며 연골의 영양상황에 긍정적 영향을 미치기 때문에 무릎통증 환자에게 매우 중요해요.

 

원인 3. 운동 부족

운동 부족은 허벅지와 무릎의 근육을 포함한 전신 근육량을 감소시킨다고 합니다 본시 체중에 비교해서 무릎은 관절을 예방해주는 조직이 적고, 무릎 근육이 수축하면서 관절에 가중되는 하중이 강화하고요. 또한 무릎 통증으로 운동량이 줄어들면서 점점 근육이 위축되는 악순환이 반복돼요.

원인 4. 추위

 

평상시 추위를 많이 느끼시는분들은 무릎관절에 유의해야야 해요. 옷을 얇게 입거나 얇은 신발을 신은 정황에서 차가운 바람을 맞게 된다면 관절에 한기가 들어와 무릎이 쑤시면서 힘이 감량할 수 있으기 때문에 밤낮 포근하게 온도를 보존하는 것이 바람직해요.

원인 5. 반월판 연골손상

반월판 연골이란 무릎 위아래 관절 사이에 있는 연골로 무릎의 안쪽과 바깥 부분 한개씩 있으며, 무릎 관절 보호, 충격 증상 호전을 하는 역할을 해요. 주원인은 외상으로 축구, 스키 등의 스포츠 운동 중 손상되는 일이 풍부하며, 중년 이상의 경우는 외상없이 구성되지기도 하는 퇴행성 질환이예요.

조기에 치료하지 않게되면 퇴행성 관절염보다 치유하기 간단하지 않고 심해질 수 있기 때문에 반복적인 통증이 나타나면 전문의 진찰을 받으시는 것이 좋습니다.

 

원인 6. 십자인대 파열

무릎에는 양쪽 앞뒤 무릎관절을 버텨내는 버팀목 역할을 하는 인대가 4개 있어요. 그중 앞뒤 인대는 X자로 일으켜서 십자인대로 불린다고 해요. 축구, 농구 등의 과부하 운동 등으로 십자인대에 파손이 생기는 것을 십자인대 파열이라고 불리워요.

처음 파열이 된 경우는 붓기, 통증이 생기게 되며 1주일 정도면 가라앉으나 방치를 할 시 퇴행성 관절염으로 지속될 수 있다고 합니다.

원인 7. 체온을 낮추는 신경의 반응

겨울철에는 기온이 낮아 혈관과 근육이 수축하는 단계에서 거침없는 혈액순환이 이루어지지 않아요. 또한 겨울철 찬 공기로 인해 관절 내압이 올라가고 이 경우 뼈를 탄력 있게 하는 활액의 기능이 저하돼요. 이 기간 동안 인대와 근육이 정확하게 기능하지 못하고 무릎에 통증을 유발 해요.

 

 

원인 8. 굽 높은 구두

통증 원인dl 신발이 될 가능성도 있고요. 특히, 높은 하이힐을 한동안 신고다닌다면 무릎 관절의 과부하로 인하여서 연골연화증이 구성되 통증유발 및 무력감이 나타날수 있다하여 주의를 하셔야 해요.

원인 9. 과다한 기름진 식사와 탄산 섭취

식품은 우리 삶 에필 수적이예요. 식사는 무릎 통증 의원 인중 한개일수 있다고 합니다. 기름진 식품을 오래 먹거나 과식한 경우 혹은 과식하던가 물을 마시지 않고 탄산음료만 섭식하게되면 신진대사가 무너지고 요산이몸몸속에누적되어류머티즘을일으킬 수 있어요. 찬 음료와 식품을 빈번히 삼켜도 건강에 수분이 누적되어 무릎 통증을 일으킬 수 있고요.

원인 10. 슬개골 연골 연화증

이 질환은 대비적으로 젊은 나이에 많이 유발되며 계단을 걸핏하면 오르내리거나 차를 수세기 타는 동작 등에서 증상이 나빠지는 경우가 가득합니다 이 질환은 무릎을 꿇는 거동이나 쪼그리는 동작에서 지나친 통증이 생기며 관절 연관 운동을 할시 뚝뚝 소리가 나거나 다리 무력감을 호소하기도 하고요.

완치의 개념이 없는 질환이며 호전 악화를 오가며 수년 동안 유지하는 질환으로 운동 치료방법은 대퇴사두근 심화 운동을 통해 연골로 가는 부담을 최소화하는 것입니다.

 

원인 11. 무릎의 퇴행성 관절염

무릎의 퇴행성관절염은 관절을 막아주는 연골이 시나브로 손상됐거나 퇴행되어 관절을 차지하는 뼈와 인대가 무너져 염증과 통증을 발생시키는 질환으로 점점 늙을수록 가끔가다 잘 안좋아지는 것으로 알려져 있다고 합니다. 골관절염은 주로 무릎 관절에 발생하지만 어깨, 손가락, 고관절, 척추 등 많은 종류의 관절에서도 일어날 수 있다고 합니다.

원인 12. 감염성 관절염

감염이 발생하거나 외측 충격으로 인해 다치면 관절염이 일어날 수있어요. 이는 급성으로 구별되며 어떠한 날 갑작스러운 통증이 생깁니다. 이런 통증은 감염이 된 상태이라고 해서 마치 몸살에 걸린 것처럼 기분이 들게 됩니다.

이때는 항생제를 처방받아 조처를 취해야 해요. 그리고 어찌 세균으로 인해 통증이 생기게 되었는지 똑바로 체크해야 하더라고요. 조금이라도 의심되는 증상이 있으면하는 틀림없이 전문의의 검사를 받아보도록 해야 하고요.

원인 13. 옛날의 부상

무릎 또는 고관절 부상을 당해본 적이 있다라고 하면, 특별히 주요 인대가 망가진 적이 있다라고 하면에는 퇴화가 일찍 시작되었다거나 정상의 경우에 견주어서 신속하게 진행될 수 있어요.

전방 십자인대(ACL)가 찢어진 병력이 있는 환자의 경우이거나 다른 인대 부상을 경험한 경우에는 부상 발생 향후 십 년 이내에 무릎 통증이 병이 나서할 위험률이 약 50%까지 증가해니다.

원인 14. 정맥기능부전

정맥 내 판막은 중력에 의하여 피가 역류하는 것을 방지하여 혈액이 심장 쪽으로 흐를 수 있도록 해 주는데, 이 판막이 고장 나면 혈액이 정맥 아래로 흘러 정맥 기능부전이 생기게 된다 하였습니다. 주요 증상은 부종, 쥐 나 경련, 피로, 하지불안, 피부발진 등이 사료됩니다니다.

 

원인 15. 슬개골이 문제

슬개골 문제는 내부 무릎 통증의 원인으로 내려다 볼 수 없답니다. 슬개골은 다리를 작동할 때 관절이 서로 부딪히는 것을 억제할 뿐더러 알맞은 움직임을 위한 지렛대 역할도 하고요. 각별히가만히 있어도 통증과 따끔거림이 걸핏하면 와닿으며, 통증이 없을 때 도다리 저림을 호소하게 된다면가 많이 들어있습니다

원인 16. 물혹 때문

무릎 안쪽 통증 원인으로는 물혹인 경우가 드문드문하게 있다고 합니다. 보통과 다르게무릎 뒤쪽 부분에는 여러 신경, 힘줄, 근육들이 있다는데 여기에 물혹이 발생하게 되면 이런 신경과 힘줄들이 심하게 눌려 큰 압박을 받게 되기도 합니다. 의학 용어로 이를 슬와 낭종이라고 하며 해외에서는 베이커 낭종이라고도 불리고 있다고 합니다.

나타나는 원인은 다리의 움직임을 가시적으로 도움이 되는 활액 주위에 염증이 발생해 활액의 양이 크게 늘어나서 얇은 막들을 뚫고 나와 이것이 모아 정리하여지면서 점액낭을 생성하게 된다 하였습니다.

처음에는 큰 증상이 나타나지 않겠으나 시나브로 무릎 뒤쪽에 생성한 물혹이 커지며 이에 따라서 통증도 같이 더디게 나타나게 된다고 합니다.

원인 17. 비만이 원인

체중이 정상보다 크면 무릎 통증의 주요 원인 중 한개가 될 수 있다하며 연골의 퇴화를 가속화하여 관절에 많은 부담을 주는 경우가 가득합니다 알맞은 체중을 보존해서는 무릎 통증의 위험을 줄이는 제일 기초적인 방법이예요.

원인 18. 방사통

우리는 대게 무릎에 통증이 발생하게 되면 무릎의 이것으로만 생각하게 쉬운데요. 하지만 무릎통증 원인으로는 발 또는 엉덩이에서 출현한 고통으로 유발됩니다.

허리 디스크를 겪는 환자에게서도 방사통으로 호소하기도 하더라고요. 통증이라고 하는 것은 뇌에서 보급되는 것이고요. 그러므로 처음 받았던 뇌 신호에 오류가 생기게 돼요.

 

 

무릎통증 예방법

무릎 통증을 미리 막기 위하는 것은 틀린 자세의 교정이 필요하더라고요. 무릎이 아플 수밖에 없는 자세인 다리 꼬는 자세와 짝다리 등은 허리 이 외에도 무릎도 해롭게 할 수 있다고 합니다.

그다음으로 정해진 기간인 스트레칭이 무릎통증 예방에 효과가 훌륭합니다. 스트레칭은 무릎이것만이 아니라 온 몸을 스트레칭해주는 게 만족하는데 일어나서 바로 침대에서 하는 스트레칭도 도움이 된다고 합니다.

세 번째로는 가벼운 유산소 운동이 무릎 통증에 좋다고해요. 무릎통증은 해당 부위의 근육이 약해서 발생하는 경향이 있다는데 이런 부분을 보통 때 유산소운동을 부단히 해서 예방을 할 수 있다고 합니다.

이상으로 통증 예방을 위한 방법은 비만을 탈출하는 것이라고 합니다. 몸이 무거우면 허리도 안좋으며 무릎도 안 좋을 수 밖에 없어요.

 

지금까지 무릎통증 원인 증상에 대하여서 알아보았어요. 무릎은 점점 늙을수록 자꾸 아픈 부위인데 아프기 전에 무릎통증 예방을 위한 활동을 해야 건강하고 행복한 인생을 조금이나마 더 만끽할 수 있을 것이라고 합니다. 무릎이 아프면 여행도 다니기 어렵습니다.

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